et si on commençait par se... détendre... (avec la respiration cardiaque)

Publié par Delphine Basson Psychologue sur 19 Février 2020, 06:00am

Catégories : #je pratique seul(e), #méditation, #cohérence cardiaque

Alors voici un petit exercice qui va vous aider à mieux gérer, à vous détendre !

L'exercice de la cohérence cardiaque, appelée aussi la respiration du coeur. Certains d'entre vous connaissent, je l'utilise souvent en séance et j'ai déjà publié un exercice guidé.

Il s'agit ici d'inspirer sur 5 secondes et d'expirer sur 5 secondes pendant 5 minutes. Cet exercice permet de gérer le stress en faisant baisser le rythme cardiaque pour retrouver une forme de sérénité. Un exercice à pratiquer souvent, pourquoi pas tous les matins, pour certains.

La bulle qui monte et qui descend permet de bien rythmer votre respiration tout en profitant d'un beau paysage visuel et sonore.

Mettez le casque... prêt(e) ? Cliquez