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Articles avec #autohypnose catégorie

2017-05-24T06:00:00+02:00

Autohypnose : La connexion

Publié par Delphine Basson Psychologue

Comme vous êtes nombreux à me demander des "exercices" pour pratiquer seul(e) ce que nous faisons en séance, je vous propose une nouvelle séance d'autohypnose.

Pour que chacun(e) puisse  se relaxer, se retrouver, avancer...

Je vous propose un thème, un lieu et une musique.

 

***

Installez-vous confortablement, pensez à décroiser vos membres, mettez le casque et commencez à vous centrer sur vos mouvements respiratoires. Voilà.  Lisez le sujet, mettez la musique en route, garder les yeux ouverts, fixez un point jusqu'à ce que vous ayez envie de les fermer pour vous détendre encore plus.

***

Balladez-vous dans un beau paysage réel ou imaginaire et rencontrez la personne qui vous ont quitté. Peut-être se présente-t-elle à vous là... face à vous, peut-être vous attend-elle sous un arbre ou sur un banc... Peut-être pouvez-vous la voir ou sentir sa présence...

Connectez-vous avec elle et laissez faire.

Peut-être avez-vous des choses à lui dire, à lui raconter, à lui confier ou peut-être avez-vous besoin de conseils ou juste lui dire que vous l'aimez...

 

Laissez faire, accueillez vos sensations, vos pensées sans aucun jugement.

***

 

Mettez le casque !!!

Mettez le casque !!!

Je vous souhaite un merveilleux rêve éveillé

Delphine

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2017-03-15T07:00:00+01:00

AUTOHYPNOSE SPECIAL ENFANT (ça marche aussi pour les adultes) : Maudits Pirates !!!

Publié par Delphine Basson Psychologue

Comme vous êtes nombreux à me demander des "exercices" pour pratiquer seul(e) ce que nous faisons en séance, je vous propose une nouvelle séance d'autohypnose.

Pour que chacun(e) puisse  se relaxer, se retrouver.

Je vous propose un thème, un lieu et une musique.

 

***

Installez-vous confortablement, pensez à décroiser vos membres et commencez à vous centrer sur vos mouvements respiratoires. Voilà...

 

Puis laissez-vous inspirer par la musique.

 

Et si aujourd'hui on était à bord du Black Pearl ...

 

ou mieux encore les enfants...

 

Installez-vous dans la peau de :

Will Turner

Elisabeth Swann

Jack Sparrow

 

"En avant !

 

Toutes voiles dehors !

 

Offrez-moi cet horizon !"

 

 

Mettez le casque, laissez faire, accueillez vos sensations, vos pensées sans aucun jugement.

 

Laissez-vous porter

METTEZ LE CASQUE !!!

Et pour les Rebelles... METTEZ LE CASQUE !!!

Que cette journée demeure celle où vous avez failli capturer le capitaine Jack Sparrow !"

Jack Sparrow

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2017-02-11T07:00:00+01:00

Autohypnose : micro sieste

Publié par Delphine Basson Psychologue

Comme vous êtes nombreux à me demander des "exercices" pour pratiquer seul(e) ce que nous faisons en séance, je vous propose une nouvelle séance d'autohypnose.

Pour que chacun(e) puisse  se relaxer, se retrouver, avancer...

Cet exercice d'autohypnose est différent des autres proposés dans le blog.  Ici pas de visualisation, juste une guidance hypnotique.

Installez-vous confortablement en position assise, mettez le casque, cliquez sur le lien, lisez les instructions et... laissez-vous guider par la voix du thérapeute.

Cette séance enregistrée dure 6 minutes. Elle vous permet d'entrer dans "une courte  sieste hypnotique confortable à votre propre rythme".

Un exercice qui fait du bien à pratiquer régulièrement, que vous pourrez vite faire seul(e) sans guidance !

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2016-12-07T08:30:01+01:00

Autohypnose : Voyage en Océanie

Publié par Delphine Basson Psychologue

Comme vous êtes nombreux à me demander des "exercices" pour pratiquer seul(e) ce que nous faisons en séance, je vous propose une nouvelle séance d'autohypnose.

Pour que chacun(e) puisse  se relaxer, se retrouver.

Je vous propose un thème, un lieu et une musique.

 

 

Installez-vous confortablement, pensez à décroiser vos membres et commencez à vous centrer sur vos mouvements respiratoires. Voilà...

 

Puis laissez-vous inspirer par cette superbe vidéo.

 

Et si aujourd'hui on partait loin... très loin...

Dans l'univers des Hobbits, de la Nouvelle Zélande...

 

Choisissez votre chemin et avancez à votre rythme,

 

Choisissez l'endroit calme et apaisant de ce superbe paysage,

allongé(e) sous un arbre ou au bord de l'eau...

 

 Approchez-vous de ces charmantes maisons...

peut-être ferez-vous une belle rencontre ou recevrez-vous un beau message ?

 

Prêt(e)s pour le décollage ?

Laissez faire, accueillez vos sensations, vos pensées sans aucun jugement.

Mettez le casque !!!

Merci à Morgane qui m'a fait découvrir Matamata !
Et un clin d'oeil à Mélanie...

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2016-09-26T06:03:08+02:00

Autohypnose: Rêver en bleu

Publié par Delphine Basson Psychologue

Comme vous êtes nombreux à me demander des "exercices" pour pratiquer seul(e) ce que nous faisons en séance, je vous propose une nouvelle séance d'autohypnose.

Pour que chacun(e) puisse  se relaxer, se retrouver.

Je vous propose un thème, un lieu et une musique.

 

***

Installez-vous confortablement, pensez à décroiser vos membres et commencez à vous centrer sur vos mouvements respiratoires. Voilà...

 

Puis laissez-vous inspirer par la musique et les images.

 

Et si aujourd'hui on partait nager... explorer les profondeurs...

 

Prêt(e)s pour le décollage ?

Laissez faire, accueillez vos sensations, vos pensées sans aucun jugement.

Laissez-vous porter

par le bleu de l'eau...

Autohypnose: Rêver en bleu

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2016-08-01T06:00:06+02:00

Exercice de respiration cardiaque

Publié par Delphine Basson Psychologue

Pour continuer de répondre au mieux à vos demandes,

Pour que vous puissiez pratiquer seul(e),

Pour que vous baignez dans le calme et la sérénité,

Voici un exercice de respiration à faire chez vous pour être Zen !

Une pensée positive toute particulière à tous ceux et celles qui passent des exam'

Voici La respiration du coeur ou La cohérence cardiaque !

 

 

 

respiration du coeur

 

 

  Prêt(e) ? Cliquez !

 

 

 

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2016-07-29T06:00:05+02:00

Ruminations mentales

Publié par Delphine Basson Psychologue

 

 

 

Je vous invite à prendre là, quelques minutes pour vous.

Voilà, installez-vous confortablement, là, sur votre siège.

Ancrez votre dos, votre bassin sur le siège et prenez conscience de votre respiration.

Sentez l'air qui entre et ressort de votre corps.

[...]

Voilà, vous êtes prêt(e)s pour regarder cette vidéo.

 

Voyez comme les ruminations viennent et repartent à votre esprit.

Certaines sont rapides, d'autres lentes.

Certaines s'installent, d'autres repartent...

Ouvrez votre mental et laissez les ruminations entrer et partir

Accueillez-les paisiblement, là, comme quand on regarde les nuages qui se baladent dans un beau ciel bleu !

 

 

 

Vous venez d'être bercé(e) pendant 1:53 par un beau paysage....

Vous pouvez reprendre le cours de votre vie avec peut-être plus de légèreté !

Je vous souhaite de beaux nuages dans votre mental aujourd'hui !

Refaites maintenant l'expérience avec la musique, la sensation est toute autre...

 

 

 

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