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2016-09-29T06:00:40+02:00

3 pistes pour développer l'estime de soi

Publié par Delphine Basson Psychologue

Développer l'estime de soi, c'est s'accepter comme on est, sans se juger, sans se critiquer, sans se comparer aux autres.

Je vous propose aujourd'hui 3 pistes de réflexion :

une pensée

une petite animation pour illustrer avec ironie cette idée...

une vidéo extraite de la série "Journal d'une ado hors norme"

pour vous permettre de réfléchir sur cette fameuse question de l'estime de soi.

PISTE 1

3 pistes pour développer l'estime de soi

PISTE 2

PISTE 3

Alors ? Je suis sûre qu'une de ces 3 pistes vous a parlé !!! 

C'est normal, on est tous dans cette problématique. La société actuelle nous pousse d'ailleurs dans ce raisonnement.

 

L'essentiel, c'est d'en avoir conscience et de "calmer le jeu" régulièrement.

 

L'essentiel, c'est aussi c'est de protéger les enfants :

- éveillons-les et poussons-les à être eux mêmes !!!

- Arrêtons de les comparer aux autres ! Comparons leurs performances à leurs dernières propres performances pour favoriser et valoriser la progression.

- Valorisons, valorisons, valorisons  TOUT !!!! chaque action, chaque réussite mais aussi chaque essai.

 

C'est la meilleure façon de booster leur estime de soi.

 

Et vous ? Vous vous aimez ? Vous vous acceptez ? Tous les conseils donnés plus haut pour les enfants marchent aussi pour les adultes.
Alors BOOSTEZ VOUS AUSSI VOTRE ESTIME !!!

Delphine

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2016-09-28T06:00:46+02:00

5 astuces pour faire entrer l’esprit zen dans la famille

Publié par Delphine Basson Psychologue

Prendre un peu de temps...

pour en gagner !!! 

Si, si c'est possible. C'est ce que je vous propose aujourd'hui de tester. Et vous verrez les minis comme les grands deviendront Zen pour la fin de journée.

 

Et si on prenait un peu de temps tous ensemble en rentrant à la maison, juste quelques minutes, avant de se précipiter sur les devoirs, le repas, les douches...

Quelques minutes pour se poser,

se retrouver, se recentrer, se calmer.... 

 

1. Couper, débrancher tous les écrans et téléphones

2. Mettez en route une musique douce et apaisante (un exemple à la fin de l'article) ou une chanson qui plait à toute la famille

3. Diffusez l'huile essentielle de lavande ou bergamote ; 2 huiles qui enrobent le corps et l'esprit par leur parfum

4. Allongez-vous tous ensemble les uns à côté des autres, sans se toucher mais juste en se frôlant

5. Développer une belle et ample respiration ventrale, chacun à son rythme. Les petits peuvent poser un bateau en papier (explications origami à la fin de l'article) sur leur ventre pour faire de belles vagues et restés concentrés. Les grands peuvent s'ils le souhaitent poser un livre sur leur ventre pour capter la sensation des mouvements respiratoires.

 

Et voilà... Profitez !!!

Laissez venir les sensations, le calme.

Evadez-vous quelques instants.

 

Et vous verrez, après un petit moment comme ça, tous ensemble, vous gagnerez du temps, les choses se feront plus sereinement, sans énervement. 

 

5 astuces pour faire entrer l’esprit zen dans la famille

Comme quoi, il faut, par moment, savoir arrêter le temps juste un court instant pour ensuite en gagner.

Delphine

5 astuces pour faire entrer l’esprit zen dans la famille

Si vous choisissez cette musique, affichez-la en plein écran, la vidéo captera aussi l'attention de votre enfant s'il a besoin de bouger pendant que vous vous détendez. Et comme la musique dure plus d'une heure, laissez-la tourner tranquillement et commencez vos activités...

Alors ???

J'attends vos réactions dans les commentaires...

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2016-09-27T06:00:07+02:00

Le métier de parents

Publié par delphinebassonpsychologue

 

Découvrez le livre des Kabat-Zinn  : être parent en pleine conscience.

"Nous aimerions vous parler du métier de parent, vous expliquer non pas ce que vous devez faire, mais comment vous pouvez être."
Myla et Jon Kabat-Zinn

 

"Le plus beau cadeau que vous pouvez faire à vos enfants, (...) c'est vous-même"

 

 

 

 

 

Ce petit film d’animation a été réalisé par Edwin Leeds.

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2016-09-26T06:03:08+02:00

Autohypnose: Rêver en bleu

Publié par Delphine Basson Psychologue

Comme vous êtes nombreux à me demander des "exercices" pour pratiquer seul(e) ce que nous faisons en séance, je vous propose une nouvelle séance d'autohypnose.

Pour que chacun(e) puisse  se relaxer, se retrouver.

Je vous propose un thème, un lieu et une musique.

 

***

Installez-vous confortablement, pensez à décroiser vos membres et commencez à vous centrer sur vos mouvements respiratoires. Voilà...

 

Puis laissez-vous inspirer par la musique et les images.

 

Et si aujourd'hui on partait nager... explorer les profondeurs...

 

Prêt(e)s pour le décollage ?

Laissez faire, accueillez vos sensations, vos pensées sans aucun jugement.

Laissez-vous porter

par le bleu de l'eau...

Autohypnose: Rêver en bleu

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2016-09-25T19:25:35+02:00

MyPopPsy ? Mais qu'est-ce-que c'est ?

Publié par Delphine Basson Psychologue

"MyPopPsy" ?

Et bien, c'est mon nouveau blog !

Mon souhait au départ était de désengorger ce blog psycho de tous ses remèdes magiques.

On arrive bientôt à 100 !!!

Et comme j'aime ce concept, et bien au lieu d'effacer toute cette magie, j'ai décidé de la publier dans un nouveau blog.

Et puis... en travaillant, en déplaçant tous ces articles, je me suis rendue compte que tous ces remèdes magiques me faisaient vraiment du bien... même si je les connais par coeur. J'ai apprécié redécouvrir ceux qui datent dèjà de 3/4 ans. 

Et tout ça m'a amenée à répertorier ces remèdes magiques dans diverses catégories plutôt spéciales... que vous découvrirez au fil des jours.

Alors voici MyPopPsy !!!

 

MyPopPsy est un blog complètement Zinzin parce que je suis pop parce que je suis psy !

MyPopPsy est un blog éphémère qui fait du bien.

Parce que ma mission est de vous faire apprécier le bonheur, Parce que le bonheur est éphémère, Parce qu'il faut profiter de chaque instant, Parce qu'une émotion passe en quelques minutes et qu'un p'tit clin d'oeil quotidien peut faire du bien, toutes ces notions abordées sérieusement dans mon blog Psycho...

Alors, voici mon nouveau blog !!! Un blog léger, fantaisiste... pour se faire du bien !!!

Son objectif : ☆☆☆ diffuser du bonheur ☆☆☆

Un article sera publié chaque jour à minuit et comme il est éphémère s'effacera dans les jours suivants.

Comme je suis Pop, vous découvrirez mon univers mais aussi peut-être le vôtre ??? Et comme je suis Psy, vous découvrirez aussi de nouveaux concepts psycho loufoques.

Des dédicaces réservées aux abonné(e)s, c’est pourquoi plus vous ferez de commentaires, plus ce blog deviendra aussi le vôtre  !!!

Alors prêt(e)s pour une nouvelle aventure futile ?

Abonnez vous ♡♡♡ Et comme le bonheur est encore plus fort lorsqu'on le partage, si le blog vous plaît. .. Faites le découvrir !!!

En cliquant ci-dessous, vous découvrirez quelques articles pour vous mettre l'eau à la bouche, car ça commence pour de "vrai" le 1er octobre !

Comment s'abonner à MyPopPsy ?

saisir votre adresse mail dans l'encadré "s'abonner" puis confirmer votre inscription grâce au message que vous recevrez sur votre boite mail 

MyPopPsy ? Mais qu'est-ce-que c'est ?
MyPopPsy ? Mais qu'est-ce-que c'est ?

Je compte sur vous et sur votre implication !

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2016-09-25T06:00:20+02:00

La vie...

Publié par Delphine Basson Psychologue

Parce que la musique apaise les âmes, voici quelques chansons qui peuvent nous aider à réfléchir.

 

RECENTREZ-VOUS

PROTEGEZ-VOUS

 

 

La vie...

07'est mon jeune fils Anatole, 10 ans, qui a su, hier nous donner du réconfort concernant ces fanatiques :

" il y a des gens qui veulent mourir pour aller au paradis, mais le paradis, c'est là maintenant, tous les jours quand on est tous ensemble." 

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2016-09-24T06:03:06+02:00

L'aventure, c'est EXTRA !!!

Publié par Delphine Basson Psychologue

Aujourd'hui, je vous offre

la Magie de la vie !!!

 

J'adore ce film coloré,

J'adore Monsieur Fredricksen,

J'adore la musique, les yeux de mes enfants devant ce film...

 

Un vrai bonheur !!!

 

 

 

 

L'aventure, c'est EXTRA !!!

Et vous ? Vous tenez un livre d'aventure ? NON ? Mais qu'est-ce-que vous attendez ? Dépêchez-vous !!!

Delphine

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