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2017-01-05T08:49:20+01:00

2017... et si on commençait par se... détendre...

Publié par Delphine Basson Psychologue

Ca y est cette nouvelle année a commencé ? Tout le monde a repris le travail ? L'école ?

Au cours de ces premières séances de l'année, vous avez été plusieurs à m'exprimer cette difficulté de reprise. D'autres m'ont fait des retours suite au Bingo Psycho publié le 2 janvier sur My PopPsy.

 

C'est normal, la période de Noël est une période qui reste magique, c'est une période où on profite d'être tous ensemble et là on se retrouve seul à partir dans le froid, chaque matin... C'est dur pour les adultes et les enfants.

Alors voici un petit exercice qui va vous aider à mieux gérer !

L'exercice de la cohérence cardiaque, appelée aussi la respiration du coeur. Certains d'entre vous connaissent, je l'utilise souvent en séance et j'ai déjà publié un exercice guidé.

Il s'agit d'inspirer sur 5 secondes et d'expirer sur 5 secondes pendant 5 minutes. Cet exercice permet de gérer le stress en faisant baisser le rythme cardiaque pour retrouver une forme de sérénité. Un exercice à pratiquer souvent, pourquoi pas tous les matins, pour certains.

La bulle qui monte et qui descend permet de bien rythmer votre respiration tout en profitant d'un beau paysage visuel et sonore. 

Mettez le casque... prêt(e) ? Cliquez

 

Retrouvez le test rigolo Bingo Psycho sur My PopPsy pour évaluer votre état d'esprit du moment.

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2017-01-01T10:21:49+01:00

En 2017...

Publié par Delphine Basson Psychologue

 

 

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 HAPPYNEWYEAR 

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En 2017, je vous souhaite de profiter de la vie, pleinement, intensément... et pour ce faire voici le plus beau cadeau que vous pouvez offrir et recevoir... un cadeau simple, accessible à tous, qui n'a pas de prix...

En 2017, je vous souhaite toujours et encore pleins de Ti bonheurs... des petits moments simples et magiques entouré(e)s de tous ceux que vous aimez mais aussi seul(e) avec vous-même...

En 2017, je vous souhaite de la fantaisie, de l'espièglerie, de l'audace... pour laisser faire et prendre la vie du bon côté sans être trop sérieux... 

En 2017, je vous souhaite beaucoup d'oisiveté et de calme...pour lâcher, vous retrouver, respirer et vivre.

 

Une pensée, à tous ceux qui nous ont quittés en 2016, et une pensée toute particulière à tous ceux qui restent et qui doivent continuer d'avancer.

 

 

"Je te souhaite du temps pour te réjouir et rire,
Je te souhaite du temps pour agir et pour penser...
Je te souhaite du temps pour ne pas te presser, ne pas courir,
Mais du temps pour être content...
Je te souhaite du temps pour frôler les étoiles
Et du temps pour grandir et mûrir
Je te souhaite du temps pour espérer à nouveau et pour aimer
Différer ne sert à rien
Je te souhaite du temps pour te retrouver,
Pour vivre chaque jour, chaque heure comme un don...
Je te souhaite d’avoir du temps,
Du temps pour la vie."
 
Extrait du poème de Elli Michler
 
 
 

Retrouvez plein d'autres remèdes magiques sur My PopPsy

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2016-12-29T07:00:00+01:00

Envie de... distribuer le Bonheur !!!

Publié par Delphine Basson Psychologue

 

Parce que le Bonheur...

C'est magique et fait de petits riens,

 

Parce qu'un sourire... fait du bien à celui qui le donne et à celui qui le reçoit,

Parce qu'un sourire, c'est facile, c'est gratuit,

 

Voici un petit spot de pub, très sympa, qui fait du bien !

Une expérience à tester entre adultes mais aussi avec les enfants,

dès... tout de suite !!! 

 

 

NE CHERCHEZ PAS LE BONHEUR... CREEZ-LE !!!

 

 

 

 

Retrouvez plein d'autres remèdes magiques sur My PopPsy

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2016-12-24T01:00:00+01:00

Tes yeux se voilent

Publié par Delphine Basson Psychologue
Tes yeux se voilent

Un petit remède magique pour Noël...

Je ne m'en lasserai jamais !!!

 

Retrouvez pleins d'autres remèdes magiques sur My PopPsy

Tes yeux se voilent

Dans son manteau rouge et blanc
Sur un traîneau porté par le vent
Il descendra par la cheminée
Petit garçon, il est l'heure d'aller se coucher

Tes yeux se voilent
Écoute les étoiles
Tout est calme, reposé
Entends-tu les clochettes tintinnabuler

Et demain matin, petit garçon
Tu trouveras dans tes chaussons
Tous les jouets dont tu as rêvé
Petit garçon il est l'heure d'aller se coucher

Tes yeux se voilent
Écoute les étoiles
Tout est calme, reposé
Entends tu les clochettes tintinnabuler

Et demain matin, petit garçon
Tu trouveras dans tes chaussons
Tous les jouets dont tu as rêvé
Petit garçon il est l'heure d'aller se coucher

Tes yeux se voilent
Écoute les étoiles
Tout est calme, reposé
Entends tu les clochettes tintinnabuler

Et demain matin, petit garçon
Tu trouveras dans tes chaussons
Tous les jouets dont tu as rêvé
Petit garçon il est l'heure d'aller se coucher

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2016-12-18T10:00:00+01:00

Débat psycho CANCER DU SEIN

Publié par Delphine Basson Psychologue
Débat psycho CANCER DU SEIN

Débat Psycho

L'idée, en vous ouvrant un espace sur le blog, est d'aborder un thème et d'échanger entre vous pour mieux comprendre une problématique.

Un peu comme un groupe de parole anonyme, chacun pourra s'exprimer librement grâce aux commentaires que vous rédigerez dans la rubrique "Voir les commentaires" sous l'article.

 

Attention : le site vous demandera votre nom visible ensuite sur le blog. Prenez un pseudo si c'est plus facile pour vous. Le mail demandé ne sera pas visible mais me permettra de "bloquer" les personnes non sérieuses.

 

Le "Débat psycho" deviendra intéressant s'il est intéractif.

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2016-12-18T09:12:09+01:00

A toutes les femmes qui se battent ou tentent de vivre avec...

Publié par Delphine Basson Psychologue

On dit bien et je le ressens en séance, que chacun vit "son" cancer à sa façon. On peut d'ailleurs s'interroger sur l'usage de ce fameux pronom possessif ? Pourquoi "mon cancer" ?

La meilleure façon d'accompagner humblement mes patientes atteintes d'un cancer du sein reste l'empathie. Mais on ne peut jamais se mettre totalement à leur place. Alors, j'écoute et je lis, je m'informe sur cette maladie et sur le ressenti de chacun face à elle.

Je viens de lire le témoignage de Régine Vilain-Cardon  Au sein... de mon cancer et je tenais à vous faire partager certains passages. On est tous touchés de près ou de loin par cette fichue maladie ! Il y a les malades, leur entourage et leurs thérapeutes. Tous ensemble devons nous unir pour faire rentrer un peu d'humanité et de bienveillance face à cette épreuve.

Je vous livre des phrases échappées du livre, des phrases pour tenter de comprendre ce qu'a vécu Régine Vilain-Cardon au Centre Becquerel. Celles qui m'ont touchée et m'ont renvoyée à d'autres témoignages entendus en séances. Aucune analyse, juste ses mots... Merci.

La maladie ...[ennemi ordinaire que je crains le plus car je sais qu'elle peut être tapie dans l'ombre et attaquer par surprise.]... est entrée en moi par effraction. Le sein gauche, jeté à la poubelle, m'a apporté ce que j'ose appeler la "guérison-solution".

Régine Vilain-Cardon

...où je me suis sentie être héroïne de ma propre tragédie, l'actrice principale d'un film où j'ai été sélectionnée avant même d'avoir présenté ma candidature.

Régine Vilain-Cardon

Pourquoi ? Pourquoi moi ?

Régine Vilain-Cardon

C'est "comme ça", cette mini-phrase m'accompagne et me préserve de l'inacceptation stérile et nocive.

Régine Vilain-Cardon

Je suis une malade dans le corps d'une femme en bonne santé. Je suis en bonne santé dans le corps d'une malade : il faut que je cohabite. Pour toujours, il faudra conjuguer le passé avec le présent.

Régine Vilain-Cardon

"vivre avec...

vivre l'aventure...

vivre chaque instant présent...

vivre entre parenthèse...

vivre malade...

vivre "en appartenant à la communauté des cancéreuses"...

vivre l'attente,la peur, l'angoisse, la frayeur, le séisme émotionnel...

et se nourrir de la sympathie, l'affection, l'amitié, l'amour"

Une pensée toute particulière à certaines femmes et à certains hommes touchés par la maladie. Je reste humaine à vos côté... avant d'être votre thérapeute...

Delphine

Vous voulez réagir ? postez un commentaire dans le "Débat psycho" en cliquant sur le lien ci-dessous.

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2016-12-12T18:36:30+01:00

10 cadeaux de Noël utiles pour faciliter votre quotidien

Publié par Delphine Basson Psychologue

Nous sommes dans la dernière ligne droite, l'occasion, peut-être d'arrêter le temps et de réfléchir, prendre du recul pour le choix des cadeaux.

Voici une petite liste de cadeaux pour enfants et adultes, qui vont vous permettre de continuer à installer le calme et la sérénité chez vous.

  1. Réveil simulateur d'aube et de nuit  Idéal pour se préparer à la nuit et se réveiller en douceur.
  2. Diffuseur d'huiles essentielles ou brumisateur Idéal pour embaumer l'atmosphère d'une pièce avec les huiles essentielles calmantes ou assainissantes en période de virus. (diffuseur en porcelaine à 20€ environ à la parapharmacie de Leclerc)
  3. Utiliser des huiles pures et essentielles pour la diffusion et bio pour l'application cutanée !!!
  4. Méditer devant une fontaine zen
  5. Abonnement de 5 ou 10 séances "Tranquille dans ma bulle" (contactez-moi)
  6. Le jouet dont vous avez rêvé enfant ou que vous adoriez quand vous êtes petit... 
  7. Jeux pour développer les capacités de concentration et de mémorisation : Dobble ; Lynx 
  8. Pour mieux appréhender la nuit et avoir moins peur du noir !!! Chass'fantomes (même pour les grands, mon fils a 11 ans et on joue encore)
  9. Méthodes utilisées en séances : exercices de yoga ou exercices de méditation (méthodes utilisées lors des Mini Zen)
  10. Les enfants (et les adultes) adorent dessiner sur un jardin Zen

Pensez au message du Père Noël ça marche à tous les coups pour les  grands et petits...

exemple de vidéo pour un enfant

exemple de vidéo pour un adulte

 

Joyeux Noël à tous et restez bien dans votre bulle...

Photo de Norbert Posselt

Photo de Norbert Posselt

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2016-12-12T12:43:41+01:00

Le Blog, présentation

Publié par Delphine Basson Psychologue

Le blog !

Bonjour,

Psychologue et hypnothérapeute, j’ai créé mon blog, en septembre 2011, pour mieux accompagner mes patients en dehors des séances au sein du cabinet. Depuis, il semble apporter beaucoup de bien-être à de nombreuses autres personnes que je ne connais pas. C’est la magie d’internet !!!

L’objectif du Blog :

Rendre la psychologie accessible à tous, c'est possible !

Des articles qui informent pour mieux comprendre ce que l'on vit, (psycho, hypnose, méditation, enfance, couple, école, santé...)

 

DES ARTICLES PSYCHO : (Pages)

Les notions psycho sont abordées sous forme de vidéo, d’articles, de fiches Mémo psycho pour retenir l’essentiel :  Ado, Apprendre autrement, Autisme, Bonheur...

 

DES OUTILS CONCRETS POUR PRATIQUER SEUL ET DEVELOPPER UN BIEN ÊTRE (Catégories)

Exercices de respiration, d’autohypnose, de méditation, aromathérapie, cooking therapy…

Des conseils en mode de vie, habitudes, pensées, vision de la vie…

DES REMEDES "MAGIQUES" POUR SE FAIRE DU BIEN ! (Catégories)

Pleins de P’tits bonheurs légers, qui font du bien qui rend la vie plus douce, plus positive, plus agréable… plus magique… Tous les articles "remèdes magiques peuvent être vus avec les enfants !!! Ils seront au fil du temps regroupés sur mon nouveau blog My PopPsy.

Je vous conseille de vous abonner si vous souhaitez être averti(e)par mail à chaque nouveau article.

Vous pouvez aussi retrouver les articles sur Facebook, LinkedIn (Liens)

Je vous souhaite à tous beaucoup de bonheur et de bien-être.

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