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Articles avec #trucs et astuces catégorie

2017-10-01T09:34:27+02:00

Comment bien faire son métier de parent sans trop culpabiliser ?

Publié par Delphine Basson Psychologue

C'était le sujet en décembre 2016 dans l'émission de France Inter "Grand bien vous fasse".

Les invités : Alain Sotto, psychopédagogue, Le beau métier de parent et Cécile David-Weill, romancière et maman, Parents sous influence.

Une émission intéressante qui nous permet de prendre conscience que le parent parfait n'existe pas et qu'il faut gérer cette fameuse culpabilité ! Une émission qui nous aide à réfléchir sur le sujet avec l'aide  d'un spécialiste et le témoignage de parents auditeurs. Une émission qui nous aide à prendre du recul, à se dire qu'on est tous dans le même bateau (je n'ai pas dit dans la même galère !!!). Une émission qui propose des solutions et une prise de conscience.

Voici quelques mots clé pour vous donner envie de l'écouter : pression de la société, compétition, hyper-parentalité, hyper-éducation, culpabilité, communication non violente, émotions, sentiments, ressentis, présent, passé, futur, enfance, réseau d'aide à la parentalité, éducation respectueuse harmonieuse et tendre

 

Prêt(e)s pour l'écouter, cliquer sur le lien ! 

Et retrouver une petite synthèse ci-dessous en Trucs et astuces.

Comment bien faire son métier de parent sans trop culpabiliser ?

Et pour finir, j'ai trouvé qu'il était intéressant de retranscrire la réponse à la question que beaucoup de parents se posent :

Comment ne pas tomber dans le piège de l'hyper-éducation, avec cette peur de rater l'éducation de ses enfants et cette culpabilité ?

"Il faut éviter la projection des problèmes des adultes sur les enfants, car les problèmes des adultes ne sont pas les problèmes des enfants. On ne connait pas l'avenir de l'enfant, on ne sait pas quel métier il va investir, donc cette pression à la réussite est dommageable. Cette pression s'exerce sur les enseignants, qui l'exercent  à leur tour sur les enfants et les enfants n'en peuvent plus aujourd'hui." A. Sotto

"L'inquiétude est néfaste, elle fait du tort à nos enfants, et on projette des choses négatives sur eux. Le moins où on s'autorise d'inquiétude le mieux les enfants peuvent aller !" C. David-Weill

 

Enfin, l'émission se termine par de beaux témoignages d'ado remplis d'optimisme ! ça fait du bien !!!

 

Et vous ? Quel parent êtes-vous ?

Avez-vous su couper avec votre passé ? 

"Avez-vous su déterminer ensemble, en famille,  ce que pourrait être le bonheur familial, partager le plaisir de vivre ?"

Sachez qu'il existe une association sur la parentalité positive à Ménilles présidée par Héléna Van  Exterghem. Cette association propose des cafés parents mensuels gratuits ainsi que des ateliers Faber et Mazlish animés par Isabelle Leroy (communication non-violente) dans le département.

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2017-08-11T11:38:26+02:00

Le dossier RAF d'Alexandre Jollien

Publié par Delphine Basson Psychologue

Un nouveau livre à lire absolument, même si je ne l'ai pas encore lu, par manque de temps et non d'envie !!! On en parle beaucoup depuis sa parution.

 

3 amis, Christophe André psychiatre, Alexandre Jollien philosophe et Matthieu Ricard moine bouddhiste, partent en quête de la sagesse.

Différentes approches, différentes définitions, différentes visions pour nous mieux nous aider à comprendre. En voici une petite synthèse extraite de l'émision de janvier dernier La grande librairie, vidéo que vous retrouverez en bas de l'article.

 

LA SAGESSE

"Tendre vers la sagesse, c'est savoir être et se demander ce qui est essentiel. Ce qui est essentiel pour moi, à 40 ans, c'est le rapport à l'autre qui doit être libéré du quand dira-t-on, de la comparaison. La sagesse transperce l'apparence." Alexandre Jollien

 

"La sagesse, c'est se débarrasser de toutes des toxiques mentales, la confusion mentale, toutes les formes de malveillance, de jalousie, d'arrogances qui empoisonnent notre existence." Matthieu Ricard

 

"La vie est une succession de violences, de souffrances, de douleurs que l'on subit. Il y a les souffrances réelles de la vie et les souffrances virtuelles que nous fabriquons dans notre psychique que l'on amplifie, dramatise. Il faut apprendre à alléger ces souffrances-là en se voulant du bien, en développant de la tendresse et du respect pour soi, de l'autocompassion, de l'autobienveillance.
L'égo est-il un ami ou un imposteur ? Il faut chouchouter son égo et dès que je ne pense plus à moi, la vie devient intéressante, apaisante, plus épanouissante." 
Christophe André

 

LE BONHEUR

 

"C'est une manière d'être qui rassemble un ensemble de qualités humaines. Le bonheur va avec la bonté, l'altruisme, l'amour, la tendresse et l'interdépendance de tous les êtres." Matthieu Ricard

 

"Si on arrive, entre les moments de souffrances de la vie à comprendre qu'il y a des sources de joie, de bonheur, de contentement, la vie devient respirable. Sinon, nous naissons, souffrons, souffrons, souffrons... et mourons." Christophe André

 

 

 

Et, sur les conseils d'Alexandre jollien,  pensez à ouvrir votre dossier RAF !!!

Le dossier RAF d'Alexandre Jollien

Le dossier RAF d'Alexandre Jollien

Le bonheur, ce n'est pas rigolo, ce n'est pas un sujet léger, c'est vital.

Christophe André

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2017-06-04T14:39:44+02:00

Dernière ligne droite avant l'examen !!!

Publié par Delphine Basson Psychologue

Certains diront : "Dernière ligne droite avant l'examen..." ; d'autres : "Dernière ligne droite avant les vacances !!!"

Quoiqu'il en soit, c'est maintenant qu'il faut  A.SSU.RER !!!

Alors voici la vidéo de Fabien Olicard pour vous aider à bien réviser et revoir toutes les techniques que certains ont découvert lors du stage "Mieux se connaitre pour mieux réussir sa scolarité" (clique pour plus d'infos).

Dans ce post, vous trouverez un Trucs et astuces à imprimer mais aussi le même Trucs et astuces en ligne avec différents liens si vous souhaitez "creuser" certains sujets.

Trucs et astuces
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5 étapes pour réussir les révisions de 5 dernières minutes (ou pas !!!) selon Fabien Olicard 

1. STRATEGIE à définir sur une journée :

  • lister les priorités des matières à réviser. Tenir compte des coeff et concentrer vos efforts sur les matières à gros coeff.
  • établir un planning de révisions jour par jour

2. LE CONTENU sur une demie journée

  • rassembler tous vos cours, vos fiches, infos trouvées sur le net, annales
  • les trier par matières
  • puis les trier par sous-thèmes

3. LES OUTILS sur une demie journée

  • créer et/ou rassembler les fiches de révisions
  • créer des Mind Map (carte mentale) de vos cours en les synthétisant
  • créer des Flash Cards (cartes mémoire) des dates, formules

4. LA METHODE

  • Réviser les Mind Map et les Flash Cards
  • Relire les fiches de lecture si doute

5. ANNEXES

  • Bien dormir entre 7 et 8 heures : compréhension et mémoire passent par un cerveau en bonne forme
  • Réviser par tranches de 20 minutes et faire une pause de 5 minutes qui n'a rien à voir avec les révisions pour reprendre sur 20 minutes de travail...

 

Dernière ligne droite avant l'examen !!!

Alors Bossez et faites-vous confiance !

Delphine

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2017-04-15T19:12:44+02:00

Astuce pour moins courir après le temps

Publié par Delphine Basson Psychologue

Aujourd'hui, je vous propose un nouveau "Trucs et Astuces" 

 

 

 

Un outil très utile pour mieux gérer son temps... et donc pour arrêter de courir et ne plus tenter d'être une Super Woman

(ça marche aussi avec Superman !!! et oui je sais c'est Wonder Woman qui court...) 

Commencer par lister les tâches dans la matrice d'Eisenhower (présentée ci-dessous) en fonction de l'urgence et de l'importance de chacune.

 

Pour que ça marche, il ne faut pas considérer toutes les tâches comme importantes et urgentes. Prenez du recul !!!

  • Si elles sont importantes et urgentes : informez de la situation pour vous faire aider ou pour que votre entourage vous donne les moyens d'être efficace.
  • Si elles sont importantes et pas urgentes : planifiez-les au moment opportun.
  • Si elles sont urgentes et pas importantes : faites faire à votre entourage, D é l é g u e r ! C'est l'occasion de distribuer les tâches aux enfants sous forme de missions. L'occasion pour eux d'être valorisés et pour vous de vous sentir moins seul(e). Je reviendrai prochainement lors d'un futur article sur ces notions de tâches-missions pour les enfants.
  • Si elles ne sont ni urgentes et ni importantes : oubliez-les !!!

 

outil à imprimer

outil à imprimer

Et pour compléter votre réflexion, car je suis persuadée que vous avez déjà décidé de changer vos habitudes et de mettre cette fameuse matrice en route très vite, voici un article du magazine Psychologies "Je cours toujours après le temps.". Vous y trouverez pleins de conseils pour mieux gérer votre temps.

Et n'oubliez pas Wonder Woman et Superman n'existent pas !!!

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2017-03-28T08:28:04+02:00

L'activité physique, médecine préventive et thérapeutique pour le corps et le cerveau

Publié par Delphine Basson Psychologue

Voici l'émission "le pouvoir extraordinaire du corps humain" diffusée sur France Télévision en mars 2017, qui nous présente des médecines complémentaires pour se sentir bien. A visionner rapidement si vous l'avez ratée comme moi !!! Attention, les copies de l'émission "s'efface" sur youtube pour cause de protection de droits d'auteur

Se sentir mieux permet de gérer son stress et de développer moins de maladies et de somatisations.

On nous présente ici l'intérêt de l'activité physique et de l'alimentation, indispensable en préventif (Trucs et astuces en fin d'article), mais aussi  l'ostéopathie, l'acupuncture, l'hypnose, la phytothérapie, l'aromathérapie, les animaux comme moyens thérapeutiques, la méditation, le Qi Gong, les ventouses, la luminothérapie.

"La preuve que nous avons en nous des pouvoirs extraordinaires pour vivre mieux, pour avoir moins mal et parfois même pour nous soigner."

Vous trouverez en fin d'article un "Trucs et astuces" sur l'activité physique, ainsi que tous les liens du blog qui abordent ces notions de médecines complémentaires. Et peut-être aurez-vous un témoignage personnel à apporter sur ce thème  dans le débat psycho ?

Les bienfaits de l'activité physique

Les bienfaits de l'activité physique

Voici des liens du blog qui abordent toutes ces médecines complémentaires.

Et vous ? Avez-vous testé certaines de ces méthodes ? Qu'en pensez-vous ? Quelle expérience avez-vous vécue ? Quels conseils donneriez-vous aux autres lecteurs ?Réagissez dans le débat psycho.

Delphine

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2017-03-23T18:35:49+01:00

3 conseils ludiques pour faciliter l'endormissement de votre enfant

Publié par Delphine Basson Psychologue

On les appelle les attrape-rêves ou les pièges à cauchemars.

 

Pour passer des nuits plus paisibles...

Je vous propose aujourd'hui une activité rigolote à faire avec les enfants pendant les vacances. 

Le principe : un cercle, des plumes…

et laissez libre cours à son imagination !

Utilisez les boites à camembert, les filets de pomme de terre, des perles, des plumes… Il peut être très "girly" ou plus naturel et plus "indien"...

 

Une fois confectionné, placez le piège à cauchemars sous le lit de votre enfant ou accrochez-le au-dessus de sa tête pour que le cauchemar tombe dedans pendant la nuit.

 

 

L'occasion aussi de passer un bon moment ensemble pendant la fabrication !!! et de développer sa créativité !!!

 

Retrouvez en bas de l'article une nouvelle fiche Trucs et astuces
"3 conseils pour faciliter l'endormissement de votre enfant"

Delphine

3 conseils ludiques pour faciliter l'endormissement de votre enfant

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2016-09-28T06:00:46+02:00

5 astuces pour faire entrer l’esprit zen dans la famille

Publié par Delphine Basson Psychologue

Prendre un peu de temps...

pour en gagner !!! 

Si, si c'est possible. C'est ce que je vous propose aujourd'hui de tester. Et vous verrez les minis comme les grands deviendront Zen pour la fin de journée.

 

Et si on prenait un peu de temps tous ensemble en rentrant à la maison, juste quelques minutes, avant de se précipiter sur les devoirs, le repas, les douches...

Quelques minutes pour se poser,

se retrouver, se recentrer, se calmer.... 

 

1. Couper, débrancher tous les écrans et téléphones

2. Mettez en route une musique douce et apaisante (un exemple à la fin de l'article) ou une chanson qui plait à toute la famille

3. Diffusez l'huile essentielle de lavande ou bergamote ; 2 huiles qui enrobent le corps et l'esprit par leur parfum

4. Allongez-vous tous ensemble les uns à côté des autres, sans se toucher mais juste en se frôlant

5. Développer une belle et ample respiration ventrale, chacun à son rythme. Les petits peuvent poser un bateau en papier (explications origami à la fin de l'article) sur leur ventre pour faire de belles vagues et restés concentrés. Les grands peuvent s'ils le souhaitent poser un livre sur leur ventre pour capter la sensation des mouvements respiratoires.

 

Et voilà... Profitez !!!

Laissez venir les sensations, le calme.

Evadez-vous quelques instants.

 

Et vous verrez, après un petit moment comme ça, tous ensemble, vous gagnerez du temps, les choses se feront plus sereinement, sans énervement. 

 

5 astuces pour faire entrer l’esprit zen dans la famille

Comme quoi, il faut, par moment, savoir arrêter le temps juste un court instant pour ensuite en gagner.

Delphine

5 astuces pour faire entrer l’esprit zen dans la famille

Si vous choisissez cette musique, affichez-la en plein écran, la vidéo captera aussi l'attention de votre enfant s'il a besoin de bouger pendant que vous vous détendez. Et comme la musique dure plus d'une heure, laissez-la tourner tranquillement et commencez vos activités...

Alors ???

J'attends vos réactions dans les commentaires...

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2016-09-14T06:00:42+02:00

2 remèdes naturels pour bien dormir

Publié par Delphine Basson Psychologue

Parce que le sommeil peut être perturbé par la pleine lune, un décalage horaire, mais aussi par trop de stress, de cogitations, de nervosité, je vous propose aujourd'hui un extrait de l'émission Allodocteurs qui propose des solutions naturelles pour pallier à ces troubles du sommeil.

Des plantes à infuser, l'occasion d'en planter dans votre potager ou dans une jardinière.

Des huiles essentielles calmantes à diffuser.

Retrouver tous ces remèdes naturels dans le Trucs et astuces qui suit.

2 remèdes naturels pour bien dormir
2 remèdes naturels pour bien dormir
2 remèdes naturels pour bien dormir

Retrouver tous ces conseils et bien d'autres dans l'émission allodocteur sur le lien qui suit. Cliquez sur le lien et faites descendre votre souris jusqu'à "Bien dormir grâce aux plantes".

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